こんにちは、40代美容師のサチコです。「朝はふんわりセットしたのに、夕方になると分け目がぺたん…」「トップがつぶれて、なんだか老けて見える」——これ、40代から一気に増えるお悩みなんです。
実はボリュームって、高い美容液や特別なケアより、毎日使うシャンプーを変えるだけで驚くほど変わります。この記事では、わたしがお客様にも実際におすすめしている「ぺたんこ髪にボリュームを出すシャンプー」を4つ厳選しました。
- 40代で髪がぺたんこになる本当の原因
- ボリュームを出すシャンプーの選び方3つ
- 美容師が選ぶふんわり髪が叶うシャンプー4選
- おすすめ4選を先に見る👉
40代で髪がぺたんこになる5つの原因
「昔はこんなにぺたんこじゃなかったのに」——その違和感、気のせいではありません。40代の髪のボリュームダウンには、はっきりした原因があります。まずは敵の正体を知りましょう。ここを理解しておくと、このあとの「シャンプー選び」がグッとラクになります。
原因①：髪が細くなる（エイジング・女性ホルモンの減少）
40代になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌がゆるやかに減りはじめます。エストロゲンは髪を「太く・長く・健康に」育てる司令塔のような存在。これが減ると、1本1本の髪が細く・コシのないやわらかい髪に変わっていきます。髪が細くなると、同じ本数でも全体のボリュームはダウン。さらに細い髪は自分の重さを支えられず、根元から寝てしまうため「ぺたんこ感」が一気に強くなります。
原因②：頭皮のたるみ・血行不足
顔と頭皮は1枚の皮でつながっています。顔がたるんでくる年代は、頭皮も同じようにたるみ、毛穴の向きが下向き＝髪が立ち上がりにくい状態に。加えて、運動不足・冷え・ストレスで頭皮の血行が悪くなると、毛根に栄養が届かず、元気でハリのある髪が育ちにくくなります。固くて動かない頭皮は、ボリュームダウンの大きなサインです。
原因③：皮脂・汚れの蓄積で根元が寝る
「しっかり洗っているつもり」でも、年齢とともに皮脂はベタつきやすく、毛穴に汚れが残りやすくなります。根元に皮脂が溜まると、髪が重くなって立ち上がらず、ぺたっと寝てしまいます。夕方になると分け目がぺたんこになるのは、日中に出た皮脂で根元が下がるのが大きな原因。つまり「夕方ぺたんこ」は皮脂対策で改善できる余地が大きいということです。
原因④：シリコン・スタイリング剤の蓄積（ビルドアップ）
シリコンや油分の多いトリートメント・スタイリング剤を毎日使っていると、洗い切れなかった成分が髪と頭皮に少しずつ蓄積します。これを「ビルドアップ」といいます。髪はコーティングで重くなり、根元はベタついて立ち上がらない。「いいトリートメントを使っているのにボリュームが出ない」という人は、これが原因のことがとても多いです。
原因⑤：間違ったシャンプー・乾かし方
洗浄力が強すぎるシャンプーで必要なうるおいまで奪うと、頭皮が乾燥して逆に皮脂が過剰分泌。また、自然乾燥や「下から乾かさない」クセも、根元が寝たまま固定される原因です。シャンプーと乾かし方は、毎日のことだからこそ積み重ねで大きな差になります。
原因はひとつじゃなくて、いくつも重なっているのが40代。だからこそ「頭皮ケア × ハリコシ補修 × やさしい洗浄」がぜんぶ叶うシャンプーを選ぶのが、いちばんの近道なんです。
ぺたんこ髪は「頭皮のかたさ」も大きな原因。頭皮のコリ・血行が気になる方は、こちらの記事もあわせて読むと、ふんわり髪への近道になりますよ。
ボリュームを出すシャンプーの選び方3つ
原因がわかったら、次は選び方。ドラッグストアにもネットにも商品が多すぎて迷いますが、40代のぺたんこ髪が見るべきポイントは、たったの3つです。
選び方①：やさしい「アミノ酸系」などの洗浄成分を選ぶ
40代の頭皮は、洗いすぎが大敵。洗浄力が強い「高級アルコール系（ラウレス硫酸Naなど）」は、皮脂を取りすぎて乾燥→皮脂の過剰分泌を招きやすいです。選ぶなら、アミノ酸系・ベタイン系などのマイルドな洗浄成分。汚れはきちんと落としつつ、必要なうるおいは残してくれるので、頭皮環境が整い、結果として根元が元気に立ち上がりやすくなります。成分表示で「ココイル〇〇」「ラウロイル〇〇」「コカミドプロピルベタイン」などが上のほうにあれば、やさしい洗浄成分のサインです。
選び方②：ハリ・コシを補う「補修成分」が入っている
細くなった髪をふっくらさせるには、髪の内部とまわりにハリ・コシを足してあげること。次の成分が入っているシャンプーを選びましょう。
- 加水分解ケラチン／加水分解コラーゲン：髪のタンパク質を補い、1本1本にハリ・コシを与える
- ヘマチン：ダメージ補修・エイジングケアの定番成分
- 甘草根（カンゾウ根）エキス・米由来成分：髪にハリとふんわり感を与える植物由来成分
選び方③：「頭皮ケア・エイジングケア」設計になっている
ボリュームの土台は頭皮です。血行・保湿・皮脂バランスを整える成分が入っていると、髪が育つ畑そのものが元気になります。
- 薬用（医薬部外品）：有効成分でフケ・かゆみ・抜け毛・頭皮環境にアプローチ
- 保湿・血行サポート成分：センブリエキス、海藻エキス、各種ボタニカルエキスなど
- ノンシリコン or 軽い使用感：根元が重くならず、ふんわりが続く
| チェック項目 | 見るポイント | キーワード例 |
|---|---|---|
| ① 洗浄成分 | やさしく洗えるか | アミノ酸系・ベタイン系 |
| ② 補修成分 | ハリ・コシを足せるか | 加水分解ケラチン／コラーゲン・甘草・ヘマチン |
| ③ 頭皮ケア | 土台を整えられるか | 薬用・保湿・血行・ノンシリコン |
この3つ、全部100点じゃなくて大丈夫。「自分のいちばんの悩み」に合うものを1〜2個満たしていればOKです。次の4選は、この基準でわたしが本気で選びました。
【本命】ぺたんこ髪にボリュームを出すシャンプー4選
お待たせしました。ここからは、40代のぺたんこ髪に本当におすすめできるシャンプーを4つ紹介します。それぞれ「どんな人に向くか」がハッキリ違うので、自分に近いものを選んでください。
1. リル（Lilou）ラグジュアリーシャンプー｜まず試すならコレ
おすすめ度：★★★★★（総合No.1） ／ こんな人に：ハリ・コシもうるおいも欲しい／いい香りで気分も上げたい
リルは、62種の自然由来美容成分を配合した、サロン級のラグジュアリーシャンプー。アミノ酸系のやさしい洗浄でうるおいを守りながら、甘草根エキス・米胚芽油が髪にハリとコシを与え、ふんわりとした仕上がりに導きます。
海藻由来の保湿成分（黄金海藻エキスなど）やシアバター・カカオバターも配合されているので、「ボリュームは欲しいけど、パサつき・うねりも気になる」という40代の欲張りな悩みに、まとめて応えてくれるのが最大の魅力。香りも上質で、毎日のバスタイムがご褒美時間に変わります。
「ボリュームシャンプーって、軋んでパサつくのが苦手…」という方にこそ試してほしいのがリル。ふんわりするのに、指通りはなめらか。最初の1本に一番おすすめです。
「うねりも気になるけど、髪のパサつき・ゴワつきの方がもうつらい…」
そんな40代の髪悩みを“1本で”ケアしてくれるのが、ノンシリコン・アミノ酸系のリル ラグジュアリーシャンプーです。
- ノンシリコン × アミノ酸系で頭皮にやさしい
- 62種の自然由来美容成分＋ヴィーガンケラチン配合
- うねり・パサつき・ダメージをこれ1本でケア
- anan「モテコスメ大賞2026」受賞の実力
- たっぷり450ml・3,970円(税込)
2. haru kurokami スカルプ｜これ1本で完結。忙しい人のオールインワン
おすすめ度：★★★★☆ ／ こんな人に：時短したい／ノンシリコンで頭皮から元気にしたい
haru（ハル）kurokamiスカルプは、リンス不要のオールインワン設計。これ1本でシャンプー・トリートメント・頭皮ケアまで完結するので、忙しい朝晩でも続けやすいのが魅力です。100%天然由来・ノンシリコン処方で、根元が重くならずふんわり。アミノ酸系洗浄でやさしく洗い上げながら、エイジングケアを考えた頭皮ケア成分をたっぷり配合しています。「頭皮の土台から立ち上がる髪を育てたい」という40代にぴったりです。
お風呂のボトルを減らしたい人、ズボラさんにこそ。ノンシリコンなのにきしまない、絶妙なバランスが人気の理由です。
「化学成分は避けたい」「敏感肌で市販シャンプーが合わない」という40代の方こそ試してほしいのがharu kurokamiスカルプ。
100%天然由来＋10の無添加で、メイン洗浄成分はココイルグルタミン酸TEA・ココイルメチルアラニンNa（ともにアミノ酸系）。さらにヘマチン配合でカラー後の色持ちもケアできる優等生です✨
✅ 100%天然由来・10の無添加で頭皮にやさしい
✅ アミノ酸系（グルタミン酸系＋アラニン系）のW洗浄
✅ ヘマチン配合で白髪・カラー後のケアも◎
✅ 1本でシャンプー＋トリートメント＋頭皮ケアの時短設計
✅ 公式サイトなら定期で最安値・送料無料
3. マイナチュレ 薬用スカルプシャンプー｜抜け毛・薄毛が気になり始めたら
おすすめ度：★★★★☆ ／ こんな人に：抜け毛・ボリュームダウンが気になる／フケ・かゆみもケアしたい
マイナチュレは、髪に悩む女性のために開発された薬用（医薬部外品）スカルプシャンプー。低刺激処方で、毎日のシャンプーで頭皮環境をしっかり整えられるのが強みです。公式の口コミでも「抜け毛が驚くほど減った」「洗っている時点で髪にハリが出る」「乾かすとふんわりボリュームが出た」といった声が多数。40代以降の「抜け毛が増えてボリュームが減った」という悩みに、頭皮の土台からアプローチしたい人に向いています。初回1,980円（税込）・送料無料で試しやすいのも安心ポイントです。
「ボリュームが減ったのは、抜け毛が増えたからかも…」と感じる方へ。薬用で頭皮環境から整えるタイプなので、じっくり3か月続けるのがおすすめです。
「抜け毛・薄毛が気になる」「敏感肌だから刺激の少ないものがいい」という40代女性に支持されているのがマイナチュレ 薬用スカルプシャンプー。
メイン洗浄成分はラウロイルメチルβアラニンNa（アミノ酸系・アラニン系）で、頭皮への刺激を抑えながらしっかり洗浄。さらに11種類の無添加で、白髪染めかぶれ経験者にも安心です✨
✅ アラニン系アミノ酸メインのマイルド洗浄
✅ 女性専用設計＝薄毛・抜け毛が気になる40代向け
✅ 11種類の無添加処方で敏感肌・かぶれ経験者にも◎
✅ セージ・ローズマリーなど天然エキス配合
✅ 育毛剤マイナチュレと同シリーズで相乗効果も期待
4. スカルプD ボーテ 薬用シャンプー｜頭皮ケアの王道、コスパも安心
おすすめ度：★★★★☆ ／ こんな人に：実績のある定番がいい／皮脂・ベタつきで根元がぺたんこになりやすい
頭皮ケアシャンプーの代名詞ともいえるスカルプD。その女性用ライン「スカルプD ボーテ 薬用シャンプー」は、年齢を重ねた頭皮のために設計された薬用シャンプーです。余分な皮脂や汚れをしっかりオフしながら、保湿成分でうるおいはキープ。根元のベタつきで夕方ぺたんこになりやすい人ほど、洗い上がりの軽さとふんわり感を実感しやすいタイプです。続けやすい価格帯なのも、毎日のケアを習慣にするうえで大きなメリットです。
「夕方になると根元がベタっとして寝る」タイプの方に。皮脂コントロールが得意なので、午後までふんわりが続きやすいです。
「毎日のシャンプーで本当にうねりが落ち着くの…？」
そう感じている40代の方にこそ、まず試してほしいのがスカルプDボーテです。
- 育毛ブランド発の本気のうねり対応シャンプー
- 頭皮環境を整えてうねりの根本にアプローチ
- ノンシリコン・低刺激で毎日使える
- 公式サイトなら定期で最安値・送料無料
ぺたんこ髪用シャンプー4選 早見表（迷ったらここを見て）
| 商品 | タイプ | こんな人に | 価格目安 | おすすめ度 |
|---|---|---|---|---|
| リル（Lilou） | アミノ酸・うるおい両立 | 最初の1本／パサつきも気になる | サロン価格帯 | ★★★★★ |
| haru kurokami | オールインワン・ノンシリコン | 時短したい／頭皮から元気に | 中価格帯 | ★★★★☆ |
| マイナチュレ | 薬用スカルプ | 抜け毛・頭皮トラブルも | 初回1,980円 | ★★★★☆ |
| スカルプD ボーテ | 薬用・皮脂ケア | 夕方ぺたんこ／定番安心 | 中価格帯 | ★★★★☆ |
迷ったら——うるおいもボリュームも欲しい人は「リル」、抜け毛が気になる人は「マイナチュレ」、夕方ぺたんこ・皮脂が気になる人は「スカルプD」で選ぶと失敗しませんよ。
ボリュームと一緒に「白髪」も気になる年代。シャンプーで一緒にケアしたい方は、同じ4商品を成分から深掘りしたこちらの記事もどうぞ。
シャンプー効果を最大化する「洗い方」＆「乾かし方」
どんなに良いシャンプーも、使い方が間違っているとボリュームは半減します。同じ商品でも、洗い方とドライ次第で仕上がりが全然変わるので、ここはぜひ覚えてください。
ふんわり髪が叶う シャンプーの手順【5ステップ】
- ① ブラッシング：髪を濡らす前にとかして、汚れを浮かせ・からまりを防ぐ
- ② 予洗い（2分）：シャンプー前にぬるま湯だけで2分。これだけで汚れの7割は落ち、泡立ちもアップ
- ③ 指の腹で頭皮を洗う：髪ではなく頭皮を洗うイメージ。爪を立てず、指の腹で気持ちよく
- ④ しっかりすすぐ：洗う時間の倍かけてすすぐ。生え際・襟足・耳後ろは残りやすいので念入りに
- ⑤ トリートメントは毛先だけ：根元につけると重くなってぺたんこに。中間〜毛先のみに
乾かし方で差がつく「ふんわりドライ」3つのコツ
- 根元を立ち上げて乾かす：髪を分け目と逆に倒し、根元に風を当てる。乾いてから戻すとふんわり
- 下から上に風を当てる：うつむいて、襟足から頭頂部に向けて乾かすと根元が立つ
- 8割乾いたら冷風：温風で形を作り、最後に冷風で固定するとボリュームが長持ち
特に「予洗い2分」と「根元から乾かす」は、今日からタダでできる裏ワザ。シャンプーを変えるのと同じくらい、効果が出ますよ。
シャンプー＋αでできる、ボリュームアップ習慣
ボリュームは、シャンプーだけでなく毎日の習慣でも育ちます。土台の頭皮を元気にする＋αの3つを紹介します。シャンプーと並行すると、変化のスピードが上がります。
① 頭皮マッサージで血行アップ
お風呂上がりや、シャンプー中に1分だけ。両手の指の腹で、こめかみ→頭頂部、襟足→頭頂部へ、頭皮を「動かす」イメージでマッサージ。固い頭皮がやわらかくなると、髪が立ち上がりやすくなります。
② たんぱく質・鉄分を意識した食事
髪の材料はたんぱく質。卵・肉・魚・大豆製品を毎食少しずつ。さらに、女性に不足しがちな鉄分（赤身肉・レバー・ほうれん草）も、健康な髪づくりには欠かせません。
③ 睡眠とストレスケア
髪が育つのは睡眠中。夜更かしや強いストレスは、ホルモンバランスを崩してボリュームダウンの原因に。「ちゃんと寝る」のは、いちばん手軽な育毛ケアです。
「シャンプーを変えるのは続けつつ、ヘッドスパや頭皮マッサージも取り入れたい」という方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
よくある質問（FAQ）
Q. ボリュームシャンプーは、何日くらいで効果が出ますか？
A. 洗い上がりの「ふんわり感・軽さ」はその日から感じられることが多いです。ただし、髪のハリ・コシや抜け毛など根本的な変化は、髪の生え変わりに合わせて最低でも3か月を目安に続けてみてください。
Q. ノンシリコンの方がボリュームは出ますか？
A. 一般的に、ノンシリコンは根元が重くならずふんわりしやすい傾向があります。ただし「ノンシリコン＝必ず良い」ではなく、補修成分や頭皮ケア設計のほうが大切。きしみが苦手な方は、リルのようにうるおい成分が豊富なものを選ぶと失敗しません。
Q. 安いシャンプーでもボリュームは出ますか？
A. 価格よりも「成分と洗い方」が大切です。まずはこの記事の選び方3つ（やさしい洗浄・ハリコシ補修・頭皮ケア）を満たすものを選び、後半で紹介した洗い方・乾かし方を実践してみてください。それでも物足りなければ、薬用・サロン系にステップアップするのがおすすめです。
Q. ボリュームシャンプーを使うと、髪がパサつきませんか？
A. 洗浄力が強すぎる一部の商品ではパサつくことも。この記事で選んだものは、アミノ酸系洗浄＋保湿・補修成分でうるおいを守る設計のものを中心にしているので、その心配は少ないです。特にリルはうるおい重視なので、乾燥が気になる方も使いやすいです。
Q. 抜け毛が増えてきた気がします。どれを選べばいい？
A. 抜け毛・頭皮環境が気になる方は、薬用スカルプタイプのマイナチュレやスカルプD ボーテがおすすめ。頭皮の土台から整えるタイプなので、ボリュームダウンの根本にアプローチできます。
まとめ｜シャンプーを変えれば、40代の髪はまだまだふんわりする
40代でぺたんこ髪になるのは、髪が細くなり、頭皮が変化し、皮脂や汚れが溜まりやすくなるから。でも裏を返せば、毎日のシャンプーを「ボリューム設計」のものに変えるだけで、髪は驚くほどふんわり変わります。最後に、今日の4選をもう一度おさらいします。
- とにかく失敗したくない／うるおいも欲しい → リル（Lilou）
- 時短したい／ノンシリコンで頭皮から → haru kurokami スカルプ
- 抜け毛・頭皮トラブルも気になる → マイナチュレ 薬用スカルプ
- 夕方ぺたんこ／定番で安心したい → スカルプD ボーテ
「もう年だから」とあきらめないでください。正しいシャンプーと洗い方で、あなたの髪はまだまだふんわりします。気になった1本から、今日始めてみましょう。
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