昔は髪がふんわりしていたのに、最近はトップがペタンとしてセットが決まらないんだよね…これどうしたら良いかな…
それよく分かります。私も40代に入ったころから、髪のハリ・コシがなくなり、トップが潰れてしまうことが増えてきました。朝セットしても、夕方にはぺたんこ…。鏡を見るたびに、少しずつ老け込んだように感じてしまいます。
でも、原因を知ってケアを見直したことで、以前よりふんわり感を取り戻せるようになりました。
今回は、髪がペタッとしてしまう原因と、ふんわりボリュームを出すために私が実践して効果を感じた方法を7つご紹介します。
🔎 気になるところから読む👇
こんなお悩み、ありませんか？
40代になって、こんなふうに感じることが増えていませんか？
- 「朝セットしても、夕方にはトップがぺたんこ」
- 「分け目が目立って、地肌が透けて見える」
- 「昔のヘアスタイルが、なんだか決まらなくなった」
- 「写真に写った後ろ姿が、急に老けて見えた」
どれかひとつでも当てはまったら、それは髪のボリュームが変化してきたサイン。でも大丈夫、原因を知って正しくケアすれば、ふんわり感は取り戻せます。この記事で一緒に見ていきましょう😊
なぜ40代以降、髪がペタンとしてくるの？
年齢を重ねるとともに、髪の質感やボリュームに変化を感じるようになります。特に40代・50代になると「髪がペタッとしてトップにボリュームが出ない」と悩む女性が急増します。
その原因には、加齢にともなういくつかの変化が関係しています。
■ 女性ホルモン（エストロゲン）の減少
女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」には、髪のハリ・コシや成長を支える働きがあります。
しかし、更年期に差しかかる40代以降になるとエストロゲンの分泌量が減少年齢を重ねると、髪質に変化を感じることがあります。
その原因のひとつとして、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」の分泌量が関係していると言われています。
■ 髪の水分・油分バランスの低下
年齢とともに、髪内部の水分や油分が減少し、パサつきやすくコシがなくなる傾向があります。髪1本1本が細くなることで、重力に負けて根元がつぶれ、全体的にペタッとした印象に。
■ 頭皮のたるみや筋力の衰え
顔のたるみと同じように、実は頭皮も年齢とともにたるんできます。さらに、頭皮の筋力が衰えると、髪の毛を立ち上げる力が弱くなり、トップの髪がぺちゃんこになりやすい状態に。
このように、40代・50代女性の髪の悩みには、体の内側からくる変化が大きく関わっています。
でも安心してください。
適切なケアを取り入れることで、根元からふんわり感を取り戻すことは十分可能なんです。
トップがペタンとすると、見た目はどう変わる？
「髪のボリュームくらい、たいしたことない」と思っていませんか？じつはトップのふんわり感は、顔まわりの印象を大きく左右するとても大切な要素です。
- トップがペタンコ→ 頭の形が目立ち、顔が下に伸びて見えて老けた印象に
- 分け目がぱっくり→ 地肌が透けて、薄毛っぽく見えてしまう
- 全体的にボリュームダウン→ 疲れて見えたり、元気がない印象に
逆に言えば、トップにふんわりボリュームが出るだけで、一気に若々しく・華やかな印象になります。たった数センチの立ち上がりで、見た目年齢は5歳変わると言っても大げさではありません。だからこそ、ボリュームケアは“やる価値あり”なんです😊
ボリュームを取り戻す！ふんわり髪を育てる7つのコツ
ここからは、私が実際に試して効果を感じた、ふんわりヘアを目指すための工夫をご紹介します。
失敗しない！ボリュームケアシャンプーの選び方
「ボリュームシャンプーって、どれも同じじゃないの？」と思いがちですが、選び方を間違えると逆効果になることも。40代がボリュームケアシャンプーを選ぶときのポイントは3つです。
- アミノ酸系のやさしい洗浄：洗浄力が強すぎると頭皮が乾燥し、かえってボリュームダウンの原因に
- 頭皮環境を整える成分：根元が立ち上がるかは「頭皮の健康」次第。頭皮ケアできるものを
- 重くなりすぎないタイプ：しっとり系は根元がペタッとしがち。ふんわり仕上がる処方を選ぶ
つまり、「頭皮にやさしく洗えて、根本が立ち上がる」のがボリュームシャンプーの条件。この記事で紹介する4商品は、どれもこの条件を満たした美容師おすすめのアイテムです👇
① ボリュームケアシャンプーを選ぶ
大人の女性の悩みに寄り添ってくれる、ボリュームアップケアに特化したシャンプーを選びましょう。
頭皮環境を整えながらやさしく洗浄するので、根本がぺったりしません。
おすすめ商品 【リル（Lilou）ラグジュアリーシャンプー】
「うねりも気になるけど、髪のパサつき・ゴワつきの方がもうつらい…」
そんな40代の髪悩みを“1本で”ケアしてくれるのが、ノンシリコン・アミノ酸系のリル ラグジュアリーシャンプーです。
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「乾かすとトップがふわっとした」「抜け毛が減ったように感じる」「香りが良く癒される」などの口コミ多数！
おすすめ商品 【マイナチュレ 薬用スカルプシャンプー】
「抜け毛・薄毛が気になる」「敏感肌だから刺激の少ないものがいい」という40代女性に支持されているのがマイナチュレ 薬用スカルプシャンプー。
メイン洗浄成分はラウロイルメチルβアラニンNa（アミノ酸系・アラニン系）で、頭皮への刺激を抑えながらしっかり洗浄。さらに11種類の無添加で、白髪染めかぶれ経験者にも安心です✨
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おすすめ商品 【haru kurokami スカルプ】
「化学成分は避けたい」「敏感肌で市販シャンプーが合わない」という40代の方こそ試してほしいのがharu kurokamiスカルプ。
100%天然由来＋10の無添加で、メイン洗浄成分はココイルグルタミン酸TEA・ココイルメチルアラニンNa（ともにアミノ酸系）。さらにヘマチン配合でカラー後の色持ちもケアできる優等生です✨
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👉 ボリュームシャンプーを4商品しっかり比較して選びたい方は、こちらの徹底比較記事もどうぞ👇
② ドライヤーのかけ方で根元を立ち上げる
乾かし方を少し変えるだけで、ふんわり感はぐっと変わります。ポイントは下から風を当てて根元を起こすこと。
- 髪の根元に指を入れ、ふんわり立たせながら乾かす
- 最後に冷風でキープすれば、ボリュームが長持ちします
頭を下にして乾かすと、簡単にボリュームアップヘアーに！
ドライヤーの当て方をもっと知りたい方は、髪のうねり・ボリュームが変わるブロー手順の記事もどうぞ👇
③ ハリ・コシケアに特化したヘアアイテムを使う
シャンプーだけでなく、洗い流さないトリートメントやスプレーもハリ・コシに特化したものを選ぶと◎。
- ケラチンやアミノ酸配合のアイテムは、髪を内側から補修
- ボリュームミストは、朝のセット前に仕込んでおくと立ち上がりが良くなる
④ 分け目を変える
いつも同じ分け目にしていると、頭皮がその方向にクセづいて、髪が寝てしまいます。
数週間ごとに分け目を左右で変えるだけでも、根元がリセットされ、ボリューム感が復活しやすくなります。
普段からあえて分け目は作らず、ジグザグにするのもあり！
⑤ 頭皮マッサージで血行促進
頭皮の血流が悪いと、髪に栄養が届きにくくなり、弱く細い髪が生えやすくなります。1日5分でもOKなので、指の腹で優しくマッサージを。
シャンプーのとき、同時にすると効果的。電動スカルプブラシや美容室のヘッドスパもおすすめ！
おうちで本格ヘッドスパをするなら、MYTREX（マイトレックス）の頭皮ケア家電がおすすめです👇
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頭皮マッサージ器をもっと比べたい方は、美容師が試した5選の記事もどうぞ👇
ヘッドスパとは
頭皮の汚れを落として血行を良くし、髪と心を元気にするケアです。
実際お客様へ施術をしてみると、頭がカチコチの方がとても多い印象です。頭のコリを取ることで、顔のリフトアップ効果も大！美容やリフレッシュにぴったりの人気メニューです！
⑥ 育毛剤や頭皮用美容液を取り入れる
「薄毛」だけでなく、「ボリュームケア」目的で使える育毛剤やスカルプエッセンスもあります。
日々の積み重ねが大事、マッサージも一緒にするとさらに効果アップ！
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女性ホルモン「エチニルエストラジオール」を配合。 育毛、発毛を促進し、「芯から抜けにくい髪」を育みます。
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頭皮にやさしいものを選び、毎日の習慣にすることが大切です。
⑦ ボリュームが出やすい髪型にチェンジ
髪質が変わってきたら、髪型も年齢に合ったものに変えるのがおすすめ！
短く切ったほうが髪の重みがなくなり、ボリュームが出るので
- トップにレイヤーを入れて動きを出す
- 襟足スッキリのショートや、丸みのあるボブスタイルで若見え効果も
- 美容師さんに「トップにボリュームが出るカットをしたい」と伝えると◎
「どんな髪型にすればいい？」という方は、40代に似合うボリュームの出るヘアスタイル集もどうぞ👇
「分け目がぱっくり割れる」のはなぜ？今すぐできる対処
40代になって「分け目がぱっくり割れて、地肌が目立つ」と感じる方はとても多いです。これは同じ分け目を続けることで、髪のクセと頭皮の負担が固定されてしまうのが大きな原因です。
- 分け目をジグザグにする：地肌が見えにくくなり、ボリュームも出る
- 分け目を2〜3cmずらす：クセがリセットされ、根元が立ち上がりやすい
- 根元を濡らして乾かし直す：固定されたクセは、一度濡らすとリセットできる
- ドライヤーは下や横から：分け目と逆方向から風を当てて立ち上げる
分け目は「固定しない」のがコツ。時々変えるだけで、ぱっくり割れも薄毛見えもぐっと防げますよ😊
ふんわり髪を「キープする」毎日の習慣
朝せっかくふんわりさせても、夕方にはペタッと戻ってしまう…。そんな方は、毎日のちょっとした習慣を見直すとキープ力が変わります。
- 夜にしっかり乾かす：生乾きはクセとペタンコのもと。根元から完全に乾かす
- 最後は冷風で固定：温風で立ち上げたら、冷風で形をキープ
- 枕・寝方を見直す：同じ向きで寝るとトップがつぶれやすい
- 頭皮を清潔に保つ：皮脂が多いと根元が寝てしまうので、やさしく洗う
特別なテクニックより、「乾かし方」と「頭皮環境」。この2つを整えるだけで、ふんわりが長持ちします🌿
知らずにやってるかも？ペタッと髪のNG習慣
ふんわり感が出ないのは、実は日常のちょっとした習慣が原因かも。意外とやりがちなNG習慣、チェックしてみてください！
- オイルやトリートメントを根元までつけている
- 洗い流さないアイテムをつけすぎて重くなっている
- 濡れた髪のまま長時間放置している
- ヘアアイロンで熱を当てすぎている
- 同じ分け目をずっと続けている
1. オイルやトリートメントを根元までつけている
髪のパサつきが気になる世代こそ、オイルやトリートメントをしっかり使いたくなりますよね。
でも、根元までつけるとベタついてボリュームダウンの原因に！
毛先中心につけて、根元は避けるのが鉄則です。
2. 洗い流さないアイテムをつけすぎている
「パサつくからたっぷり使ってる」という方も要注意。
スタイリング剤の重さで髪がつぶれてしまい、トップがペタッと見えることも。
使う量は控えめに、毛先を中心にがポイントです。
何でも最初につけたところが、一番塗布量が多くなるので注意。
毛先のパサツキが気になる場合は、毛先→中間→残ったものを表面へ。
3. 濡れた髪を長時間放置している
家事や育児でバタバタしていて、つい後回しになりがちなドライヤー。
でも濡れた髪をそのままにしておくと、根元が寝たまま乾いてしまうので、ボリュームが出にくくなります。
できるだけ早めに乾かす習慣を。
ドライヤーを使ったほうが、根本がふわっとします。
濡れた髪長時間は生乾き臭に繋がるので注意。
4. ヘアアイロンの熱を当てすぎている
ボリュームを出そうとしてアイロンを使いすぎると、髪が硬くなって動きが出づらくなることも。
短時間で軽く整える程度にとどめましょう。
高温で使い続けると、髪の傷みの原因にもなります。
5. 同じ分け目をずっと続けている
意外とやってしまいがちなのがこれ。
いつも同じ分け目だと、根元が寝てペタンとしやすくなります。
定期的に分け目を変えて、ふんわり感をリセットしましょう。
内側からボリュームアップ｜髪を育てる栄養・食べ物
ボリュームのある髪は、健康な頭皮と毛根から生まれます。外側のケアと合わせて、髪の材料になる栄養を food から摂ることも、ふんわり髪への近道です。
- たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）：髪の主成分。不足すると細く弱い髪に
- 亜鉛・鉄（赤身肉・レバー・あさり）：髪を作るのに欠かせないミネラル
- ビタミンB群（豚肉・納豆）：頭皮の代謝を助け、健康な髪を育てる
- 大豆イソフラボン（豆腐・豆乳）：減少する女性ホルモンを補い、ハリのある髪に
とくに40代は、ホルモンバランスの変化で髪が細くなりがち。イソフラボンやたんぱく質を意識するだけで、半年後の髪のハリ・コシが変わってきますよ😊
やりがち！ボリュームケアの“逆効果”な勘違い
良かれと思ってやっていることが、じつはボリュームダウンの原因になっていることも。よくある勘違いをチェックしておきましょう。
- しっとり系シャンプーを使う→ 根元が重くなってペタッと。ボリューム重視なら避ける
- トリートメントを根元までつける→ 根元はベタつきの原因。毛先だけでOK
- 自然乾燥でラクをする→ クセが固定されてペタンコに。根元から乾かす
- 強く洗ってさっぱりさせる→ 頭皮が乾燥して逆効果。やさしく洗う
「ふんわりさせたいのに、なぜかペタンコ」という方は、まずこの勘違いを見直してみてください😊
ボリュームケア、効果が出るまでどのくらい？
「ケアを始めても、すぐには変わらないのでは？」と不安な方へ。効果の出方の目安をお伝えします。
- 乾かし方・分け目の工夫＝その日から効果あり（即効性）
- シャンプー・頭皮ケア＝1〜2ヶ月で頭皮環境が整い、根元の立ち上がりが変化
- 育毛剤・食生活＝3〜6ヶ月で髪のハリ・コシを実感しやすい
大切なのは「すぐ出る効果」と「続けて出る効果」を両方取り入れること。今日からできる工夫で気分を上げつつ、ケアはコツコツ続けるのが成功のコツです🌿
髪のボリュームに関するよくある質問（FAQ）
Q. ボリュームシャンプーは本当に効果ある？
A. 「髪を太くする」ものではありませんが、頭皮環境を整えて根元が立ち上がりやすくなる・髪の重さを抑えてふんわり仕上がる、という効果は期待できます。続けることが大切です。
Q. ペタンコ髪は遺伝？もう治らない？
A. 髪質には個人差がありますが、40代のボリュームダウンの多くは「ホルモン変化・頭皮環境・乾かし方」が原因。ケアや乾かし方の工夫で、十分ふんわりさせられます。
Q. 育毛剤とボリュームシャンプー、どっちがいい？
A. 役割が違うので、両方使うのが理想です。シャンプーで頭皮を整え、育毛剤で発毛・育毛をサポート。合わせて使うと相乗効果が期待できます。
Q. すぐにボリュームを出したい日はどうすれば？
A. 根元を濡らして、下や横から温風→冷風で乾かすと即効性があります。分け目をジグザグにずらすのも効果的。スタイリング剤は根元を避け、毛先中心につけましょう。
美容師から、髪のボリュームに悩む40代のあなたへ
「昔はこんなにペタンコじゃなかったのに」——サロンでも、40代のお客様から本当によく聞くお悩みです。でも、髪のボリュームは正しいケアと習慣で、ちゃんと取り戻せます。
大切なのは、シャンプー・乾かし方・頭皮ケア・髪型を、ほんの少しずつ見直すこと。一気に全部やらなくても大丈夫です。できることから1つずつ始めれば、鏡を見るのが楽しみになりますよ。
ふんわりした髪は、あなたをもっと若々しく、自信のある印象にしてくれます。この記事が、その第一歩になれば嬉しいです😊
◆ まとめ ふんわり髪で印象は変わる！
40代・50代の髪はデリケート。
「ケアしているつもり」が、実はボリュームダウンの原因になっていることもあります。
ちょっとした習慣を見直すだけで、
ふんわり若々しい印象に近づけるはずです。
ぜひ今日から試してみてください
思い当たる方は、今日から見直してみてくださいね。
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